さいたま市で訪問リハビリを受ける方にとって、自主トレーニングメニュー（自主トレ）の作成は非常に重要な要素です。
訪問リハビリでは、理学療法士や作業療法士などの専門職が自宅を訪れ、身体機能の回復や生活動作の改善を目的とした訓練を提供しますが、これらのリハビリは多くの場合、週に1～2回と限られた時間しか行えません。したがって、専門職が不在の時間に行う「自主トレ」が、リハビリの成果を左右するといっても過言ではありません。
自主トレとは、理学療法士などの専門職から指導を受けた運動メニューを、本人が日常生活の中で継続的に行うことを指します。例えば、立ち上がり動作の練習、下肢筋力を高めるスクワット、関節可動域を広げるストレッチ、バランス訓練などが挙げられます。これらを毎日または一定の頻度で実践することで、筋力や柔軟性、持久力を維持・向上させることが可能となります。逆に、自主トレを怠ると、せっかくの訪問リハビリの効果も限定的になってしまい、機能改善に時間がかかる恐れがあります。
また、自主トレメニューは、単に「運動をすること」だけを目的にしているわけではありません。利用者の生活背景や身体状況、疾患の有無、家の構造や生活リズムに合わせた、個別性の高いプログラムが重要です。例えば、高齢者の場合には転倒予防を意識したバランス訓練が必要になりますし、脳梗塞後の麻痺がある方には、非麻痺側の代償動作や手すりを使った応用練習などが求められます。このように、専門職が現場で評価した内容に基づいて、自主トレメニューがオーダーメイドで作成されることが、実効性の高いリハビリへとつながります。
さらに、自主トレには「継続」が非常に大切です。しかし、単調な運動を毎日行うのは、誰にとっても負担や飽きが出てくるものです。そこで訪問リハビリでは、目標を明確に設定することが勧められています。「一人でトイレに行けるようになる」「散歩で100メートル歩けるようになる」といった具体的な目標を持つことで、モチベーションの維持につながり、日々の自主トレにも意味を見いだせるようになります。
加えて、さいたま市のような地域では、地域包括ケアの視点から、家族や介護者、地域資源との連携も重要です。訪問リハビリのスタッフは、家族に自主トレの方法を共有したり、介護サービス事業所と協力してメニューの一部を日中の活動に組み込むなどの工夫も行います。これにより、利用者一人だけに負担をかけることなく、生活の中で自然にリハビリが継続できる仕組みを作ることが可能になります。
結論として、訪問リハビリの効果を最大限に引き出すためには、理学療法士などの専門職が作成する個別の自主トレメニューを、利用者自身が主体的に、かつ継続的に実践することが非常に大切です。そのためには、適切な評価と目標設定、無理のない運動内容、支援者との連携が欠かせません。自主トレは「自分の生活を自分で取り戻す」ための第一歩。訪問リハビリを受ける方は、ぜひ前向きに取り組んでいくことをおすすめします。
自主トレメニュがほしいとなったり体の評価をしてほしいとなったら是非 SAILINGLIFE訪問看護リハビリステーションへご連絡ください。